Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günde kaç kalori alman gerektiğini öğrenmek için bilgilerini gir. Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama Aracı, hareket düzeyini ve hedefini dikkate alarak tahmini kalori ve makro besin ihtiyacını gösterir.

Cinsiyetiniz *

Erkek Kadın

Yaşınız * Tamamlanan yıl (bebekler için 0)

Boyunuz (cm) * Santimetre olarak

Kilonuz (kg) * Kilogram olarak

Günlük hareketlilik seviyeniz *

HareketsizÇoğunlukla oturarak geçen günler; çok az fiziksel aktivite Az hareketliHafif günlük hareket ve haftada yaklaşık 1–3 gün egzersiz Orta hareketliGünlük hareket veya haftada yaklaşık 3–5 gün egzersiz Çok hareketliSık ve yoğun fiziksel aktivite Aşırı hareketliÇok yoğun antrenman ve fiziksel olarak ağır günlük yaşam

Hedefiniz *

Kilo vermekKoruma kalorisine göre yaklaşık %15 daha az Kontrollü kilo almakKoruma kalorisine göre yaklaşık %10 daha fazla Hızlı kilo almakKoruma kalorisine göre yaklaşık %20 daha fazla Kilomu korumakGünlük tahmini harcama kadar enerji almak

Kalori ihtiyacımı hesapla Temizle